Los beneficios de la suplementación con monohidrato de creatina van mucho más allá de aumentar los niveles de Cr y PCr muscular y, por lo tanto, la mejora en el rendimiento de alta intensidad. Las investigaciones han demostrado beneficios terapéuticos potenciales en personas de edad avanzada y poblaciones clínicas. Con base en la evidencia científica disponible estas son las conclusiones más relevantes:
Beneficios:
- La suplementación con creatina puede aumentar la disponibilidad de energía celular y contribuir a la salud, estado físico y bienestar durante toda la vida.
- Favorece la salud mental.
- Mejorar la capacidad funcional en pacientes con síndromes relacionados con la fatiga.
- La suplementación con creatina, particularmente con el entrenamiento de fuerza, puede promover ganancias en fuerza y ayudar a mantener o aumentar la masa muscular en personas mayores.
- La creatina puede favorecer la salud reproductiva.
- Favorece la salud de la piel.
- La suplementación con creatina durante la pérdida de peso inducida por la restricción energética puede ser una forma eficaz de preservar los músculos durante la dieta y, por lo tanto, ayudar a tratar la obesidad.
- La creatina es una fuente de energía importante para las células inmunitarias, puede ayudar a mantener la salud del sistema inmunológico y puede tener algunas propiedades contra el cáncer.
- La suplementación con creatina puede apoyar la función cognitiva, especialmente a medida que se envejece.
- Contribuye a un control saludable de la glucosa.
- La administración de fosfo creatina y creatina pueden ayudar al metabolismo del corazón, particularmente durante los episodios isquémicos.
- Aumenta el contenido de creatina en el cerebro y mejora la disponibilidad de energía en eventos isquémicos, y proporciona neuroprotección.
- La creatina antes y después de una lesión puede reducir la atrofia por inmovilización y mejorar los resultados de la rehabilitación
- Puede tener efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores.
- Suplementación de creatina en dosis altas a largo plazo en personas con déficit de síntesis de creatina pueden aumentar los niveles de creatina cerebral y PCr y pueden reducir la gravedad de déficits asociados con estos trastornos.
Aunque se ha demostrado que la suplementación con creatina tiene propiedades neuroprotectoras, la eficacia de la creatina en dosis altas a largo plazo en enfermedades neurodegenerativas es equívoca, mientras que es prometedor, en pacientes con distrofia muscular.
Importante: Se debe tener precaución al recomendar su uso durante el embarazo.
Recomendación: Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.
